Witam, chciałbym "podnieść" trochę swą wagę:-D. Wiem, że w tym wieku nie wypada trenować "prawdziwie", ale przeczytałem, że z dietą i treningiem domatora dało by rade trochę przytyć i przy okazji przystosowywać się do "prawdziwych treningów". Aktualnie ważę 53kg, wzrost 169cm, w pasie 72,5cm. Przygotowałem dietę i proszę o rady do jej poprawy: [...]
[...] g 46 kcal b: 0 g ww: 10 g tł: 0 g + Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g + Twaróg Lekki 0% tłuszczu Mazurski Smak - Mlekpol g 83 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 0 g + Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Dodam jeszcze ,że na mój wzrost waga: minimalna: 56 kg wg Broca: 66.6 kg wg Lorentza: 68 kg wg Pottona: 70.3 kg [...]
[...] ćwiczenia, cwicze od miesiąca mam dietę i odzywki , czy mogłbymi mi ktoś pomóc i ocenić to? Waga 60kg wzrost 170 moja dieta: I posiłek: Płatki owsiane 80g Mleko 2% 250g Jajo kurze całe 1szt Miód sztuczny 12g II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 140g Polędwica sopocka 24g Masło roślinne kubkowe 10g Ser Edamski tłusty 20g III Ryż biały [...]
Zdrowych, spokojnych, sportowych i wesołych Świąt dla Was a dla liczących makro przypominamy: Jajo kurze ok. 68 g wartość energetyczna: 103 kcal białko: 8,5 g węglowodany: 0,4 g w tym cukry: 0,0 g tłuszcz: 6,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,0 g błonnik: 0,0 g sól: 0,2 g /SFD/2017/4/15/7f764308f0d346118e8aaf8d5592be27.jpg
Jaja Białka jaj, a nawet całe jaja są doskonałym źródłem białka. Białka to oczywiście niemal czyste proteiny. Całe jaja, kiedyś zakazane ze względu na cholesterol obecny w żółtkach, wracają znów do łask, przynajmniej w umiarkowanych ilościach. Jeśli masz prawidłowy poziom cholesterolu, jedno jajo dziennie możesz zjeść, Żółtka zawierają witaminę [...]
Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]
Witam Mój pierwszy post na forum... co myślicie o czymś takim? Jeszcze coś o sobie Waga 75kg Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I [...]
Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]
1. Przegladajac dziennik Vitalmax zainteresowaly mnie kurze jaja:) Nie pojmuje paru rzeczy nawet nie wiem jak to opisac. same bialko dajmy na to ma 11g bialka po dodaniu zoltka ktore zawiera 11g bialka tez wychodzi cale jajo. Hmm A pisze ze cale jajo ma 11g bialka. Nie powinno byc 22?. Ale niewazne moja prosba to opisanie jajecznicy z 4 bialek jaj [...]